內心戲可以變得很強大？
我們每一個人，多多少少都會有一些內心小劇場，或是一些自我對話。像是電影《腦筋急轉彎》，腦袋中可能會有不同的情緒小人。當面對一個事件的時候，不同的情緒小人就會有不一樣的發言。在生活當中不同情境，百家樂我們也都會有一些內心對話。比如開車的時候，又或者抉擇今天到底要不要運動的時候，一下子跟自己說我應該要做什麼，可是一下子又會有另外一個聲音說，要你不要做這件事情。在腦中跟自己對話，也可以說是一種思緒的語言流。
而自我對話跟幻聽的區別叫做現實感
幻聽的人沒有辦法區辨是腦內的聲音，還是真的有一個人在跟你交談，或者是對你下命令。如果聽到的聲音時，可以知道這是來自於我腦子裡面的，這就是自我對話；但是如果旁邊根本沒有人，卻覺得有人在跟你講話，就是幻聽。
■ 自我對話跟反芻思考
自我對話其實蠻常見，而且是每一個人都會有的一個現象。
在某一些情境底下，我們的內心戲太多，常常在腦補太多事情的話，反而會造成痛苦。比方說很焦慮、壓力很大的時候，自我對話太多或是太龐大，就會比較像所謂的「反芻思考」，一種負向想法跟情緒構成的一種循環。
你可能會不停的想著工作上搞砸的一些失誤，或是你跟伴侶之間的一些誤解，被這些很糟糕的感覺淹沒。如果是強迫性地去重想這些過去的事件，就會把它當作一種反芻思考。如果是對未來的事件憂心忡忡，還沒有發生，那就會是一種憂慮，或是我們會說它是一種災難化的思考。
所謂的「自我對話」，比較中性、不帶有負向的情緒。自我對話跟反芻思考兩者不太一樣，有計畫性質的自我對話，比較沒有困擾，不會對我們造成什麼麻煩。
自我對話沒有不好，蘇聯的心理學家Vygotsky是最早開始提到小朋友在學步的時候，就會開始大聲的對自己說話，目的其實是在學習自我控制。小朋友的大腦神經元跟情緒，正在發展衝動還有自我控制，在這之間做反覆的練習，用這樣子的觀點來看，神奇的大腦正在發生的事情真是amazing。
就像在做心理衡鑑的時候，如果遇到6歲以下的小朋友，你會常常看到他們在做一些操作型的作業，像是拼積木之類的，他們就會把在拼的時候的思考歷程都說出來，其實這是一種自我引導。只是說我們長大了以後，我們會把這些聲音，改成在內心想，形成自己的語言流，而不是真的把它說出來。"
|
|
